LazyFitness https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Riduzione progressiva Momento fisso Finestre rispettate Fallback unico Binario Riduzione progressiva: come scendere senza crollare (e senza fare il martire) Finestra (nicotina) NO tasca Sequenza 60 secondi Pulsante sostitutivo Craving Onda del craving Craving: non è “voglia”. È un’onda. E tu devi solo non obbedire subito Nicotina moderna: perché non riesci a smettere (accesso, rituali, streaming) e come riprenderti il controllo Nicotine pouches Snus Nicotine pouches: “pulito” non vuol dire “ok”. È nicotina discreta = dipendenza discreta Astinenza Piano 7 giorni: spegni lo “streaming” di nicotina (senza fare l’eroe) Trigger (cue) Riduzione del danno Dose stacking Nicotina NRT LazyStop: smettere di fumare senza eroismi (micro-azioni, controllo, e la verità sul “puff fa meno male”) Lazystop Lo “stack” di integratori: come spendere soldi per sentirti serio (e restare uguale) Doccia fredda e cold plunge: non ti rendono disciplinato. Ti rendono solo… bagnato. (E l’ego applaude) Challenge da 30 giorni: perché ti addestra a mollare (e come fare una versione Lazy che non ti fotte) 10.000 passi non è una religione: perché ti fa mollare (e cosa fare al posto, senza diventare sportivo) I 6 esercizi Lazy che ti rimettono in moto senza palestra (e senza diventare scemo) Plank al muro: cos’è, come farlo bene (senza spaccarti), e perché è il core più furbo per chi è fermo Home Affondi assistiti: cos’è, cosa migliorano, come farli senza odiarli (e tutte le versioni Lazy che reggono) Blog ROM Core Step Jack (low impact): cos’è, come farlo senza distruggerti, e perché è il cardio più onesto per chi è fermo Micro-break Movement snack Recupero tra le serie Fantasia atletica Attrito Micro-azione Sedentarietà Minimo efficace Motivazione Monk Mode Challenge 30 giorni Disciplina teatrale