Abitudine

Un’abitudine è una risposta che tende ad attivarsi automaticamente quando incontra segnali già associati a quel comportamento: un luogo, un orario, un oggetto, uno stato interno o una sequenza ricorrente.

Perché conta

Non è soltanto qualcosa che fai spesso. La ripetizione in un contesto stabile lega il segnale all’azione e riduce il bisogno di decidere ogni volta.

Cosa non significa

Non significa destino, tratto immutabile della personalità o comportamento impossibile da interrompere.

Frase Lazy

Non combattere soltanto il gesto: cerca il segnale che lo accende.

Fonte

Making health habitual: the psychology of habit-formation and general practice.