Definizione: Spegnerti la sera senza recuperare
Perché conta:
– rovina sonno
– aumenta ricadute
– peggiora umore
NON è: relax. È spegnersi
Frase: Se ti “rilassi” e domani stai peggio, non ti stai rilassando.
Errore tipico: confondi spegnerti con recuperare
Switch: “Recupero vero”
Micro-azione (≤120s): 2 minuti: luci basse + telefono lontano
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