Definizione: Riduzione luce intensa la sera/notte.
Perché conta:
– facilita addormentamento
– riduce frammentazione
– protegge umore
NON è: andare a letto tardi e recuperare
Frase: Di notte serve buio, non notifiche.
Micro-azione (≤120s): Schermo giù 60s + luce bassa.
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