Compulsione

Definizione: Comportamento ripetuto contro interesse.

Perché conta:
– perde controllo
– crea colpa
– rinforza circuito

NON è: piacere. Spesso è sollievo.

Frase: Non lo fai perché ti piace: lo fai perché non reggi senza.

Errore tipico: provi a “ragionare” nel picco.

Switch: “Aspetto il calo.”

Micro-azione (≤120s): Timer 2 minuti: non agire finché suona.