Coping

Definizione: Modo (buono o cattivo) per reggere stress.

Perché conta:
– spiega dipendenze
– si può sostituire
– riduce ricadute

NON è: carattere. È tecnica.

Frase: Se non hai coping, ti anestetizzi.

Errore tipico: usi sempre lo stesso coping (male).

Switch: “Cambio coping.”

Micro-azione (≤120s): 2 minuti: respiro lento + camminata in casa.