Disciplina gentile

Definizione: Modo di agire senza insultarti

Perché conta:
– aumenta costanza
– riduce ricadute
– migliora autostima

NON è: mollare. È smettere di farti guerra

Frase: Se ti tratti da nemico, vivi da nemico.

Errore tipico: credi che la durezza funzioni

Switch: “Fermo, non crudele”

Micro-azione (≤120s): Scrivi 1 regola: “oggi faccio solo 2 minuti”