Definizione: Luce al mattino per stabilizzare ritmo/energia.
Perché conta:
– aiuta sonno
– stabilizza umore
– aumenta energia
NON è: una moda. È igiene del ritmo.
Frase: Se inizi al buio, il corpo resta in notte.
Errore tipico: resti chiuso appena sveglio.
Switch: “Luce prima.”
Micro-azione (≤120s): 60s: finestra aperta e luce in faccia.
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