Pasto brutto ma sufficiente è un pasto poco spettacolare ma abbastanza strutturato: una fonte proteica, una base di carboidrati, verdura o frutta e un condimento semplice.
Perché conta: nelle giornate storte può evitare che l’unica alternativa diventi saltare il pasto, cenare con snack o ordinare automaticamente.
Non è: cucina triste per sempre, dieta clinica o obbligo di comporre ogni pasto allo stesso modo.
Frase Lazy: brutto non significa sbagliato.
Micro-azione: prova uova + pane + carote oppure yogurt bianco + avena + mela.
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