ROM

ROM significa range of motion, cioè l’ampiezza del movimento che riesci a fare in modo controllato.

Nel linguaggio normale: quanto riesci a scendere, salire, piegarti o ruotare senza perdere controllo, compensare male o farti male.

Nel metodo Lazy il punto non è inseguire un ROM “massimo” per sentirti serio. Il punto è usare un range di movimento utile e reggibile, quello che ti permette di allenarti bene oggi e rifarlo domani.

Errore comune: pensare che più ROM sia sempre meglio.

Lettura corretta: un ROM buono è quello che puoi controllare. Se per aumentarlo perdi postura, stabilità o continuità, stai peggiorando l’esercizio.