Rumore mentale

Definizione: Chiasso interno che riduce focus

Perché conta:
– peggiora sonno
– aumenta stress
– consuma energia

NON è: essere produttivi. È essere saturi

Frase: Se la testa è una discoteca, non stupirti se non dormi.

Errore tipico: aggiungi stimoli quando sei già pieno

Switch: “Spengo rumore”

Micro-azione (≤120s): 60s: chiudi occhi e conta 20 respiri