Definizione: differenza accumulata tra il sonno necessario e quello dormito. Perché conta: aumenta stanchezza e riduce prestazioni cognitive. NON è: recuperabile con una sola notte lunga. Micro‑azione: vai a letto 15 minuti prima.
Definizione: differenza accumulata tra il sonno necessario e quello dormito. Perché conta: aumenta stanchezza e riduce prestazioni cognitive. NON è: recuperabile con una sola notte lunga. Micro‑azione: vai a letto 15 minuti prima.
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