Definizione: Usare timer per chiudere feed/urge.
Perché conta:
– riduce binge
– aumenta autonomia
– taglia “ancora 5 min”
NON è: autopunizione. È confine.
Frase: Se non finisce mai, non vinci mai.
Errore tipico: aspetti “l’ultimo post”.
Switch: “Quando suona, chiudo.”
Micro-azione (≤120s): Imposta timer 2 min e chiudi quando suona.
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