Definizione: Capacità di non anestetizzarti subito.
Perché conta:
– riduce ricadute
– aumenta autocontrollo
– taglia urge
NON è: apatia. È forza tranquilla.
Frase: La noia non ti uccide. Ti disintossica.
Errore tipico: riempi ogni vuoto.
Switch: “Posso stare.”
Micro-azione (≤120s): 60s: siediti e non fare nulla (timer).
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