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Allenamento per turnisti: scheda A/B/C che non dipende dal lunedì
Una sequenza A/B/C flessibile, con versioni da 10–25 minuti e criteri pratici per sonno, recupero e notti.
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Scheda full body da 20 minuti per ricominciare senza fare il fenomeno
Due sedute A/B, sei movimenti semplici e una progressione che non pretende di riscrivere la tua vita entro lunedì.
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Programma di allenamento settimanale semplice e flessibile
Forza, attività aerobica e interruzioni della sedentarietà hanno funzioni diverse. Ecco una settimana minima che le tiene insieme.
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Affondi assistiti: tecnica, varianti e progressione per principianti
Affondi assistiti per principianti: tecnica, split squat, reverse lunge, errori, progressioni e mini programma in stile LazyFitness.
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Plank al muro: tecnica, errori e progressione Lazy
Versione accessibile del plank: più verticale, regolabile e adatta a chi deve ancora costruire tolleranza e tecnica.
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Step Jack low impact: cardio semplice senza salto per ricominciare a muoverti
Step Jack low impact: come farlo, versioni per principianti, errori, progressione e mini programma cardio senza salto in stile LazyFitness.
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