Aderenza

Definizione: Capacità di mantenere un comportamento nel tempo.

Perché conta:
– è più importante dell’intensità
– si costruisce con routine
– riduce effetto yo-yo

NON è: motivazione

Frase: Costanza batte talento.

Micro-azione (≤120s): Scegli un orario fisso per 1 micro-azione.