Definizione: Impulso a bere per sollievo.
Perché conta:
– ricadute
– peggiora umore
– sballa sonno
NON è: sete. È coping.
Frase: Se bevi per calmarti, stai solo spostando il problema a domani.
Errore tipico: bevi per “staccare”.
Switch: “Aspetto e respiro.”
Micro-azione (≤120s): 90s: respiri lenti + acqua.
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