Craving (dipendenze)

Definizione: Urge che sembra un ordine.

Perché conta:
– spinge ricadute
– crea scelte impulsive
– sale e scende

NON è: bisogno reale. È un’onda.

Frase: Il craving urla. Tu aspetta che si stanchi.

Errore tipico: ci ragioni sopra e perdi.

Switch: “Non discuto. Aspetto.”

Micro-azione (≤120s): Timer 90s + cammina.