Definizione: desiderio intenso e intermittente di fumare/assumere nicotina.
Perché conta: il craving non è “mancanza di volontà”; è un picco che dura minuti e passa se lo attraversi.
NON è: non è un ordine; è un’onda.
Frase: Il craving vuole 5 minuti, non tutta la tua vita.
Micro-azione: Timer 5 minuti + 20 passi + acqua: aspetta che l’onda scenda.
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