Disregolazione emotiva

Definizione: Reazioni emotive che comandano scelte

Perché conta:
– ricadute
– litigi
– decisioni impulsive

NON è: essere “fatti così”. È allenabile

Frase: Se l’emozione guida, tu sei solo il passeggero che paga.

Errore tipico: agisci per scaricare, non per scegliere

Switch: “Sento, non eseguo”

Micro-azione (≤120s): 90s: nota emozione + respira lento