Definizione: Momento post-cena ad alto rischio (snack, scroll, drink)
Perché conta:
– prevedibile
– gestibile
– riduce danno con default
NON è: destino. È orario
Frase: Dopo cena la mente molla. Quindi serve un binario.
Errore tipico: lasci il tempo “vuoto”
Switch: “Binario serale”
Micro-azione (≤120s): 2 minuti: spazzolino + acqua. Start routine
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