Definizione: Minima dose di attività che produce beneficio.
Perché conta:
– riduce all-or-nothing
– aumenta aderenza
– sblocca l’inerzia
NON è: fare poco per scusa
Frase: Se è minimo, è sostenibile.
Micro-azione (≤120s): Fai 60–120s oggi, stop.
Definizione: Minima dose di attività che produce beneficio.
Perché conta:
– riduce all-or-nothing
– aumenta aderenza
– sblocca l’inerzia
NON è: fare poco per scusa
Frase: Se è minimo, è sostenibile.
Micro-azione (≤120s): Fai 60–120s oggi, stop.
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