Flessibilità cognitiva

Definizione: Adattare strategie quando non funzionano

Perché conta:
– riduce stress
– aumenta resilienza
– migliora aderenza

NON è: essere incoerenti. È essere intelligenti

Frase: Se non puoi cambiare rotta, ti schianti con coerenza.

Errore tipico: insisti anche quando non funziona

Switch: “Cambio metodo, non obiettivo”

Micro-azione (≤120s): Scrivi 1 alternativa più facile e falla 2 minuti