Definizione: Ripassare il passato come punizione
Perché conta:
– aumenta ruminazione
– abbassa umore
– riduce energia
NON è: imparare. È frustare te stesso
Frase: Il passato è un insegnante, non un carceriere.
Errore tipico: ti insulti per cose finite
Switch: “Lezione, non pena”
Micro-azione (≤120s): Scrivi 1 lezione e chiudi con un punto
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