Definizione: micro-interruzione di 30–120 secondi che spezza la seduta con movimento leggero.
Perché conta: spezzare la sedentarietà a piccoli colpi può migliorare marker cardiometabolici; soprattutto rende il movimento “automatico” e ripetibile.
NON è: non è un allenamento completo; è anti-parcheggio.
Frase: Non serve eroismo. Serve non stare fermo per ore.
Micro-azione: 60 secondi in piedi + 20 passi adesso.
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