Definizione: un punto preciso della giornata associato all’uso (es. dopo pranzo, in auto, appena sveglio) che diventa automatico.
Perché conta: eliminare 1 momento fisso per 7 giorni è spesso più facile che ‘smettere tutto’.
NON è: non è un obiettivo morale; è un bersaglio operativo.
Frase: Non tocchi tutto. Tocchi una cosa.
Micro-azione: scegli 1 momento fisso e rendilo “NO nicotina” per 7 giorni.
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