Night Hijack è il sequestro della finestra di sonno da parte di stimoli serali: scroll, video, notifiche o “ancora cinque minuti” che spostano il momento di dormire senza una decisione consapevole.
Come si riconosce
- apri il telefono già a letto
- perdi la percezione del tempo
- rimandi il sonno pur essendo stanco
- il giorno dopo tratti la conseguenza come semplice “giornata no”
Cosa non è
Non è una diagnosi e non significa che ogni schermo serale provochi insonnia. Descrive un comportamento: la tecnologia prende il controllo di un orario che volevi dedicare al sonno.
Micro-azione
Scegli un punto di uscita prima di entrare nel feed e lascia il telefono fuori dalla portata del letto. Per il protocollo completo leggi Night Hijack: come lo scroll serale sequestra il sonno.
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