Definizione: modello pratico: il craving non è costante, è un’onda (sale → picco → scende).
Perché conta: se lo tratti come onda, puoi aspettare che cali invece di obbedire subito.
NON è: non è poesia; è un modo per non fare scelte sotto picco.
Frase: Non combattere l’onda: attraversala.
Micro-azione: quando arriva, timer 5 minuti e fai la sequenza 60s. Poi decidi.
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