Definizione: azione alternativa che sostituisce il ‘pulsante nicotina’ (stop fastidio) con un gesto non-nicotina.
Perché conta: senza un pulsante alternativo, il cervello chiede quello vecchio.
NON è: non è forza di volontà; è design del comportamento.
Frase: Se togli il pulsante, devi metterne un altro.
Micro-azione: scegli 1 pulsante (sequenza 60s) e usalo sempre uguale.
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