Regola 1 no

Definizione: Dire no a una cosa per salvare energia.

Perché conta:
– riduce overcommitment
– migliora scelte
– stabilizza routine

NON è: egoismo. È sopravvivenza.

Frase: Se dici sì a tutto, poi crolli su tutto.

Errore tipico: accetti troppo e poi esplodi.

Switch: “Proteggo il budget.”

Micro-azione (≤120s): Scrivi un “no” che ti salva oggi.