Definizione: Stabilità degli orari di sonno e veglia.
Perché conta:
– migliora energia mentale
– stabilizza umore
– predice salute meglio della durata
NON è: andare a letto presto una volta
Frase: La regolarità è medicina.
Micro-azione (≤120s): Sveglia fissa ±30 min.
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