Definizione: Usare il corpo per abbassare urge/ansia.
Perché conta:
– taglia loop
– riduce craving
– migliora decisioni
NON è: spiritualità. È fisiologia.
Frase: Quando la testa impazzisce, il corpo è il telecomando.
Errore tipico: resti fermo a pensare.
Switch: “Muovo, poi penso.”
Micro-azione (≤120s): 60s: cammina + spalle indietro + respiro lento.
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