Definizione: Micro-reset fisico per abbassare stress/urge
Perché conta:
– taglia loop
– riduce craving
– migliora decisioni
NON è: spiritualità. È fisiologia
Frase: Quando la testa impazzisce, il corpo è il telecomando.
Errore tipico: resti fermo a “pensare”
Switch: “Muovo, poi penso”
Micro-azione (≤120s): 60s: cammina + spalle indietro + respiro lento
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