Definizione: misura quanto gli orari di sonno e veglia sono coerenti da un giorno all’altro. Perché conta: maggiore regolarità è associata a migliore funzionamento cognitivo. NON è: semplicemente dormire tante ore. Frase: Il cervello ama la routine. Micro‑azione: mantieni la sveglia stabile anche nel weekend.
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