Definizione: Sostituzione 1:1 per cambiare senza vuoto.
Perché conta:
– riduce ricadute
– migliora dieta
– sostiene aderenza
NON è: resistere. È rimpiazzare.
Frase: Se togli X e lasci il buco, il buco vince.
Errore tipico: togli e basta.
Switch: “Tolgo X, metto Y.”
Micro-azione (≤120s): Scegli 1 sostituzione 1:1 oggi.
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