Trappola del caffè tardi

Definizione: Caffeina tardi che rovina il sonno

Perché conta:
– peggiora routine
– aumenta ansia
– spinge a compensi

NON è: essere produttivi. È debito

Frase: Se bevi energia oggi, la rubi a domani.

Errore tipico: caffè “per reggere” e poi non dormi

Switch: “Proteggo il sonno”

Micro-azione (≤120s): Oggi: sposta l’ultimo caffè 60 min prima del solito