Trigger nicotina

Definizione: Stimoli che avviano l’atto di fumare.

Perché conta:
– permettono strategie mirate
– riduce ricadute
– aumenta controllo

NON è: solo stress

Frase: Se vedi il trigger, hai un secondo di libertà.

Micro-azione (≤120s): Cambia 1 routine associata (es. caffè in piedi).