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Prugne: proprietà, benefici veri e intestino senza teatro
Fresche o secche? Numeri, fibra, sorbitolo, dose studiata per la stipsi, FODMAP, porzioni e nocciolo spiegati senza promesse lassative da circo.
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Ananas: proprietà, benefici reali e bromelina senza santino
L’ananas è un buon frutto, non un bruciagrassi. Valori, bromelina, succo, sciroppo, allergia, pizzicore, maturazione e sicurezza spiegati bene.
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Pet therapy, animali e benessere: mettiamo ordine prima delle cazzate
Pet therapy è un’etichetta comoda, ma dentro ci finisce di tutto: il cane che visita un reparto, il cavallo inserito in un…
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Camminare quando sei stressato: non risolve tutto, ma interrompe il punto morto
Camminare contro lo stress può essere utile perché interrompe l’immobilità, cambia contesto e aggiunge una dose accessibile di movimento. Non cancella un…
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Camminare nella natura: cosa può fare contro la ruminazione e cosa no
Sono le 19:10. Hai chiuso il computer e potresti uscire a camminare nella natura, ma la discussione delle 11 è ancora lì…
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Passeggiare col cane: perché aiuta la costanza più della motivazione
Passeggiare col cane può rendere il movimento più costante perché lega l’uscita a un bisogno reale, a un orario e a una…
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Meditazione camminata: come unire movimento e attenzione senza diventare monaci
La meditazione camminata è una camminata lenta o naturale in cui riporti intenzionalmente l’attenzione ai passi, al respiro e a ciò che…
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Allenarsi abbastanza bene: Herbert Simon e la trappola del programma perfetto
È lunedì sera: hai le scarpe davanti al divano e il telefono aperto sul quarto video che confronta full body, upper/lower e…
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La motivazione arriva dopo: Aristotele, abitudine e identità
Allenarsi senza motivazione è possibile se l’azione iniziale è abbastanza piccola, definita e legata a un contesto stabile. Non devi convincerti di…
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Non sei troppo occupato: Seneca e il tempo che perde forma
Per trovare tempo per allenarsi non devi scoprire un’ora vuota: devi costruire una dose compatibile con la settimana che esiste. Parti da…