Definizione: Riduzione progressiva misurabile.
Perché conta:
– meno rebound
– più aderenza
– meno colpa
NON è: eroismo. È strategia.
Frase: Se tagli troppo, esplodi.
Errore tipico: vai all-in e ricadi.
Switch: “Una unità in meno.”
Micro-azione (≤120s): Oggi: -1 unità (sigaretta/drink/scroll).
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