Definizione: strategia per scendere gradualmente nell’uso di nicotina (o sigarette/puff/pouches) con tagli piccoli ma stabili.
Perché conta: tagli troppo grossi aumentano craving/astinenza e ti fanno mollare; tagli piccoli reggono e si sommano.
NON è: non è ‘smettere domani’ né ‘fare l’eroe’.
Frase: Non devi essere puro. Devi scendere.
Micro-azione: per 7 giorni taglia 1 momento fisso oppure usa 2 finestre al giorno.
0 risposte a “Riduzione progressiva”