Definizione: insieme di sintomi quando riduci/smetti nicotina (irritabilità, fame, insonnia, irrequietezza).
Perché conta: è temporanea ma fastidiosa; se la scambi per “sono rotto”, ricominci.
NON è: non è la tua personalità vera.
Frase: L’astinenza è un meteo, non il tuo carattere.
Micro-azione: Riduci di 1 sigaretta oggi e prepara una sostituzione (gomma, passi, respiro).
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