Definizione: Comportamenti post-alcol che peggiorano recupero.
Perché conta:
– junk food
– sonno peggiore
– colpa
NON è: fame vera. Spesso è hangover decisionale.
Frase: Dopo alcol, il cervello vuole consolazione: non dargli il volante.
Errore tipico: ti affidi al “vabbè”.
Switch: “Default salvavita.”
Micro-azione (≤120s): 2 minuti: acqua + qualcosa di semplice (frutta/yogurt).
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