Definizione: Contenuti negativi che alimentano ansia e loop
Perché conta:
– peggiora sonno
– aumenta reattività
– ruba energia
NON è: informarsi. È farsi male
Frase: Se ti informi e stai peggio, stai facendo doomscroll.
Errore tipico: apri news appena sveglio/sera
Switch: “Scelgo l’orario”
Micro-azione (≤120s): 2 minuti: chiudi app news e metti limite orario
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