Definizione: Stress che scatena craving e comfort food
Perché conta:
– aumenta ricadute
– peggiora umore
– rinforza coping
NON è: debolezza. È regolazione
Frase: Quando lo stress parla, chiede zucchero. Non è poesia.
Errore tipico: rispondi allo stress col cibo
Switch: “Scarico senza cibo”
Micro-azione (≤120s): 90s: camminata in casa + respiro lento
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