Definizione: mini-dose di movimento (tipicamente 30–60s) fatta più volte al giorno.
Perché conta: riduce l’attrito e aumenta l’aderenza; è la versione realistica del “muoviti di più”.
NON è: non è HIIT travestito; se ti distrugge, non è snack.
Frase: Snack = piccolo, ripetibile, non drammatico.
Micro-azione: 3 snack oggi: 20s step jack, 10 squat, 20 passi.
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