No-phone buffer

Definizione: Tempo senza schermo prima/ dopo sonno.

Perché conta:
– migliora routine
– riduce ansia
– stabilizza umore

NON è: perfezionismo. È 2 minuti intelligenti.

Frase: Due minuti senza telefono valgono più di mille promesse.

Errore tipico: telefono in mano appena sveglio.

Switch: “Prima corpo.”

Micro-azione (≤120s): 2 minuti: acqua + luce prima di toccare il telefono.