Rituale di chiusura

Definizione: Sequenza breve che prepara al sonno.

Perché conta:
– riduce attrito
– stabilizza routine
– abbassa attivazione

NON è: una lista infinita

Frase: Chiudi la giornata come chiudi una porta.

Micro-azione (≤120s): 3 cose: acqua, luce bassa, letto.