Definizione: Sostituzione dell’azione automatica con alternativa sicura.
Perché conta:
– riduce ricadute
– abbassa craving
– mantiene controllo
NON è: compensare con altro danno
Frase: Non togliere e basta: sostituisci.
Micro-azione (≤120s): Gomma/respiri/10 passi per 90s.
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