Definizione: Eventi sociali che sabotano sonno/alcol/cibo
Perché conta:
– lunedì zombie
– craving
– rollback necessario
NON è: divertirsi. È gestire danno
Frase: Divertirsi sì. Ma senza pagare tre giorni di interessi.
Errore tipico: vai all-in ogni volta
Switch: “Weekend cap + rollback”
Micro-azione (≤120s): 2 minuti: scrivi l’orario massimo di rientro
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